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[직장생활] 직장 스트레스 해소법
2017-12-14
일하는 사람이라면 누구나 바쁜 일정에 쫓기고 수면부족이 되거나, 직장에서의 인간 관계에 고민으로 매일같이 스트레스에 노출되어 있을거예요 직장스트레스가 가득한 날들이 지속되면 1주일에 5 살은 늙은것 같은 기분이 들지않으신가요 실제로도 직장스트레스가 질병의 위험을 높여 노화를 촉진한다는 연구결과가 발표되었다고 해요 그만큼 평소의 직장스트레스를 얼마나 잘 관리하는지가 건강와 미용에 큰 영향을 미치고 있습니다
평균 3.4 년 추적조사한 연구에서는 직장 스트레스를 많이 받은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심근 경색이나 협심증 등 심장 질환에 걸릴 확률이 41 % 높다고 발표되었어요 이 연구는 스트레스가 수명을 단축하는지 까지는 모르지만 스트레스 위험도와 심혈관 · 뇌 혈관 등의 질병의 위험을 증가하는 것은 확실한거 같습니다
이처럼 심신에 큰 영향을 미치는 스트레스의 가장 큰 요인은 잠과 직장상사 라는 조사 결과가 있습니다
직장 상사와 함께 있으면 불평을 들어야하거나 무언가 휘둘려 스스로 시간과 일의 양을 조절하는것이 어려워집니다 자신의 자유로운 판단에 따라 일을 컨트롤 할 수 없는것이 스트레스를 좌우하는 가장 큰 요인이 되는것이예요 회사에서 상사에게 혼나거나 과도한 할당량에 쫓겨 일을하거나 하면 스트레스가 쌓여 뇌에 스트레스 호르몬이라고 불리는 코티솔이 대량으로 방출됩니다 그러면 뇌의 신경 세포끼리의 결합을 막고 정보 전달이 잘 되지못해 기억력이 나빠집니다 이미 기억하고 있던것도 기억나지 않을 수 있습니다
다량의 코르티솔은 뇌의 기억을 파괴하고 나중에는 뇌 세포가 죽어버릴 수 있어요 그러나 뇌의 기억을 형성 할 때 소량의 코르티솔이 필수적입니다 너무 많은면 위험하고 없어서는 안되는 백신과 같은것이예요 코르티솔은 극악 호르몬은 아니지만 항상 강한 스트레스를 받아 코르티솔이 쉬지 않고 방출받고 있는상태라면 문제가 될 수 있어요 뇌가 과부하 패턴에 갇혀버리기전에 스트레스의 악순환을 끊는것이 중요합니다 중요한것은 직장스트레스를 제로로 하는것이 아니라, 스트레스를 어떻게 받아들이고 해소하느냐가 중요해요


직장 스트레스 해소법-일은 직장에서만 하기

다수의 직업들이 직장업무를 집에까지 와서 하는 경우가 많습니다. 하지만 직장을 벗어난곳에서 하는 업무는 일의 효율이 떨어지며 스트레스만 가중되는 경우가 많습니다. 그래서 최대한 피하셔야 하죠.


직장 스트레스 해소법-운동하기

운동을 귀찮아 하시는 분들도 많으신데요. 하지만 기본적인 스트레칭과 운동은 스트레스해소에 정말 효과가 좋습니다. 특히 축구나 단체운동도 큰 효과를 갖고 있으며, 사이클도 정말 효과가 좋습니다. 그리고 복싱이나 태권도 등도 효과가 정말 좋죠!


직장 스트레스 해소법-항상 웃고 다니기

웃는 사람의 입에 침 못뱉는다는 이야기가 있습니다. 그만큼 웃음은 사람이 받는 스트레스를 해소하는데 효과적이죠. 거기에 웃음을 지으면 옆에 있는 사람들까지도 편안하게 하는 효과를 가져오게 되는데요. 그래서 웃음은 나의 건강에도 좋고 사람들과도 관계가 편해지니 일석이조 입니다!


직장 스트레스 해소법-취미생활하기

취미생활은 직장에서 받는 스트레스 해소에 제일 좋은 방법중의 하나인데요. 직상생활과 병행 할수 있는 여러 취시활동을 하거나 본인이 좋아하는 활동을 하시는게 좋습니다. 악기연주나 십자수 등을 하실수 있고,동아리를 이용해 단체활동도 할수 있습니다.







출처: 식물과 꽃의 하모니 블로그와 오늘보다 나은 내일을 위하여 블로그
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