회사를 대표하든, 팀을 이끌든 아니면 회의를 주최하든, 커뮤니케이션 능력은 리더로서 갖추어야 할 아주 중요한 덕목입니다. 훌륭한 커뮤니케이션 능력을 가진 리더들은 자기 자신을 분명하게 표현하고, 어려운 상황을 극복하고, 다른 사람들의 지지를 받을 수 있는데요. 커뮤니케이션이라는 것은 단순히 ‘적절한 단어를 선택하는 것’의 문제가 아닙니다. 이야기를 듣는 사람을 이해하면서 적극적으로 경청해야 하고, 사람들에게 진정 어린 공감을 할 수 있어야만 합니다. 게다가 대화를 잘 주도하는 것과 동시에 바디랭귀지도 적절히 사용할 수 있어야 하며, 높은 직관력도 필요로 하죠. 이번 시간 위시켓은 존경받는 리더들이 커뮤니케이션 상황에서 어떠한 말하기 패턴을 보이는지 알려드리고자 합니다. 다음에 나오는 내용들은 CEO 코칭 전문가로 알려진 Dave Bailey의 글을 바탕으로 작성되었으며, 그동안 팀원 간의 대화가 어렵게만 느껴졌다면 참고하셔서 탁월한 커뮤니케이션 스킬을 배울 수 있으셨으면 좋겠습니다. ​1. 납득시키기 위해서는 ‘왜’라는 질문으로 시작한다. 여러분의 팀이 내려야 할 중요한 결정에 대해서 설명하고 있다고 생각해보세요. 여러분은 리더로서 자신의 결정에 대해서 간단히 설명하고, 그런 결정을 내린 이유에 대해 나열할 것입니다. 그다음 팀원들의 의견을 들어보면서 그 결정이 좋은지 아니면 나쁜지에 대해서 직관적으로 판단해야 하겠죠. 그러나 팀원들이 여러분의 결정을 별로 달가워하지 않는다면, 이후에 들려주는 설명은 모두 구차한 변명으로 들릴 수도 있습니다. 정보의 순서를 바꿔보는 건 어떨까요. 여러분의 결정에 대한 충분한 이유들을 먼저 들려주세요. 그러면 이야기를 듣는 사람들은 그러한 결정을 내리게 된 배경과 사정을 이해하고, 그 과정을 같이 그려가며 결론에 도달하게 됩니다. 즉, 여러분의 결정을 논리적으로 이해하고 지지할 수 있게 되는 것이죠. 2. 취약한 부분을 먼저 보여준 후에 상대의 공감을 얻는다. 팀원들이 여러분에게 방향성을 제시해주길 원하는 상황이라고 가정해봅시다. 여러분도 올바른 방향으로 상대를 이끌고 싶지만 정답을 모르겠을 때 어떻게 해야 할까요? 모든 문제에 대한 정확한 해결책을 가지고 있는 사람은 없습니다. 우선 여러분의 취약한 부분을 보여주세요. 여러분이 모든 것에 대한 해답을 가지고 있지 않거나, 때로는 어렵다는 것을 인정하는 겁니다. 이러한 방식은 팀원과 공감대를 형성하기에는 더없이 좋은 방법입니다. 공감을 사야만 깊은 신뢰관계를 쌓을 수 있고, 돈독한 팀을 만들어낼 수 있습니다. 충분한 공감을 표한 후, 여러분이 가진 비전을 제시해보세요. 비록 정답이 아닐지라도 함께 팀의 비전을 찾아볼 수 있을 겁니다. 3. 요청을 할 때는 NVC를 활용한다. 어려운 상황에서 피드백을 준다거나 무언가를 요청하는 것은 누구에게나 쉽지 않은 일입니다. 이러한 상황이 어려운 이유는 상대방의 어떻게 느끼고 반응할지 모르기 때문인데요. 마샬로젠버그의 책 <비폭력 대화>(NVC)에 있는 효율적인 대화 방법을 활용한다면, 여러분의 피드백이나 요청 상황을 보다 더 체계적으로 만들 수 있습니다. “(관찰한 내용)의 상황일 때, 저는 (어떠한 감정)을 느낍니다. 그 이유는 (보편적인 상황)이 필요하기 때문입니다. 혹시 (요청할 사항)을 해주실 수 있나요?” 적용해보면 이렇게 말할 수 있을 겁니다. ‘팀원이 회의에 지각할 때, 저는 안타까움을 느낍니다. 그 이유는 정시에 시작해야 회의가 원활히 진행될 수 있기 때문입니다. 혹시 10분만 더 일찍 회의 준비를 해주실 수 있을까요?’ 이것은 보기보다 어렵게 느껴질 수도 있는데, 그 이유는 우리가 감정과 욕구를 표현하는 것에 익숙하지 않아서입니다. 하지만 여러분이 어떻게 생각하고 느끼는지를 이야기해야만 상대방도 그것을 인지하고 어떠한 액션을 취할 수 있습니다. 마음을 터놓고 팀원과 이야기해보는 시간을 가져보세요. 4. 요점을 설명하려면, 40단어의 규칙을 지킨다. 우리는 듣기 어려울 수도 있는 말을 해야 할 때, 뭔가 빙빙 돌려서 말하는 경향이 있습니다. 그 말을 하는 것이 얼마나 미안한 것인지를 강조해서 말하거나, 왜 그런 말을 하는지를 사람들이 이해할 수 있게 하기 위해서 여러 가지 변명거리들을 늘어놓고는 하죠. 하지만 이런 말을 듣고 나면, 사람들은 그에 대해 생각할 시간이 필요한 경우가 많습니다. 그리고 여러분이 말하고 있다고 해서, 사람들이 그 내용을 전부 귀 기울여 듣지는 않습니다. 무엇이든 간에 40단어 정도로 요약해서 말할 수 있어야 합니다. 준비할 시간을 가진 다음, 요점을 분명하게 말하세요. 그러고 나서 부연 설명은 하지 마세요. 경제적으로 대화할 줄 알아야 합니다. ​5. 보다 많은 관심을 유도하려면, 이야기의 형식으로 말한다. 이야기는 강력합니다. 왜냐하면 건조한 사실만으로는 불가능한 방식으로 우리들의 감정을 자극하기 때문입니다. 스토리텔링은 리더가 가져야 하는 덕목들 중에서도 필수적인 부분이 되었습니다. 좋은 이야기는 두 시간을 넘기지 않습니다. 약간의 설정이 필요하며, 사람들이 흥미를 느낄 수 있는 기술도 필요하죠. 의미심장한 침묵으로 청중을 압도하거나 스토리를 통해 공감을 쌓아보세요. 단순히 사실을 나열하는 것보다 많은 호응을 얻을 수 있을 겁니다. 6. 허락을 구하고, 상황을 통제한다. 사람들에게서 여러분이 원하는 것을 얻을 수 있는, 아주 간단하면서도 강력한 방법이 있습니다. 그냥 사람들에게 회의의 방향에 대한 허락을 구하면 됩니다. – 잠시 논점에 벗어난 이야기를 해도 괜찮을까요? – 피드백을 좀 전달드려도 될까요? – 범위를 조정해도 괜찮을까요? 이렇게 허락을 구하게 되면 청중들을 존중하는 태도를 보여주면서도 동시에 여러분에게 상황을 통제할 수 있는 힘도 얻을 수 있습니다. 리더가 허락을 구하면 보통은 상대가 무장해제되기가 쉽고, 기꺼이 그렇게 해도 괜찮다고 말하는 경우가 많습니다. 회의를 원하는 방향으로 이끌어나가고 싶다면 먼저 청중에게 허락을 구해보세요. 7. 코칭을 하려면, 질문을 한다. 모든 리더들은 문제가 되는 상황에 직접 뛰어들어서 해결하고 싶은 욕구를 가지고 있습니다. 보다 빠르게 제대로 된 성과를 가져올 수 있기 때문인데요. 하지만 여러분을 위해서 일해야 하는 사람들의 일을 여러분이 하고 있다면, 팀은 대체 어떻게 성장할 수 있을까요? 리더는 문제상황에서 직접 나서서 일을 수습하는 사람이 아닙니다. 여러분이 최고의 리더가 되고 싶다면 하나부터 열까지 모든 업무에 뛰어들 것이 아니라 적재적소에 팀원들을 배치하고 끌어나갈 수 있어야 합니다. 그러기 위해서는 적절한 질문을 통해 팀원의 역량을 끌어내야만 하는데요. 질문을 통해 팀원들이 직접 사고하고, 문제해결 능력을 갖출 수 있도록 돕는 것이 핵심입니다. 8. 경청에 집중하고, 마지막에 이야기한다. 리더들은 창의적이며 아이디어로 가득할 때가 많습니다. 하지만 여러분의 지위를 이용해서 아이디어를 제일 먼저 내세우면, 팀원들이 생각해낸 아이디어를 들을 수 있는 기회를 놓칠 수도 있습니다. 토론이나 그룹 차원에서 결정을 해야 할 때, 다른 사람들의 말을 먼저 들은 다음에 여러분의 아이디어를 꺼내 놓으면 도움이 됩니다. 다른 사람들의 의견과 제안을 먼저 들으면, 여러분 팀원들의 진가를 알아볼 수 있는 시간을 가질 수 있을 뿐만 아니라, 그런 정보들을 이용해서 여러분의 아이디어를 더 보강할 수도 있습니다. 그리고 결정적으로, 다른 사람들의 말을 귀 기울여서 들어주는 리더가 된다면 사람들도 여러분의 말에 더욱 귀 기울여줄 것입니다. ​지금까지 위시켓이 알려드린 커뮤니케이션 스킬들은 다양한 분야에서 응용해볼 수 있습니다. 하지만 이런 테크닉들은 커뮤니케이션이라는 빙산의 일각에 불과합니다. 팀원의 마음을 누구보다 잘 헤아리고 나아가 리더로서 팀을 성장시키기 위해서는 앞으로도 꾸준하게 커뮤니케이션 능력을 높이기 위해 노력해야 할 것입니다. 여러분의 비즈니스 파트너 위시켓은 다음에도 아주 유익한 비즈니스 정보로 찾아뵙겠습니다. 여러분의 비즈니스가 가진 가능성을 실현하고 싶으시다면 위시켓을 방문해 주세요. 가장 빠르고, 편리하고, 안전한 방법으로 아이디어를 실현해볼 수 있습니다. [출처:위시켓 블로그]

직장생활을 하면서 기획안을 짜기 위해 새로운 아이디어가 떠오르지 않아 막막했던 적이 여러 번 있었습니다. 그럴때마다 카페에서 커피 한 잔 들고 친한 선배에게 의견을 묻곤 했는데 기대와 달리 뚜렷한 방안이 튀어나오지 않아 더 답답함을 느끼곤 했습니다. 그럴 때마다 이런 상황에서 스티브 잡스는 어떤 생각을 했을까, 엘론 머스크는 이 상황을 어떻게 헤쳐나갔을지 궁금하더라구요. 저만 이런 생각을 하는 줄 알았는데 이른 나이에 창업을 시작한 제 절친도 저와 비슷한 생각을 했다는 것을 알게 되었습니다. 창업의 특성상 자신의 의견을 우직하게 밀어붙여야 할 때가 많은데요. 용기를 얻기 위해 국내외에서 성공한 창업가들의 인터뷰 기사와 자서전을 읽은 것이 중요한 의사결정을 하는데 큰 도움이 되었다고 합니다. 그래서 말입니다. 직장생활에서 나와 비슷한 고민을 하면서 이를 해결했던 성공한 사업가, CEO의 생각을 들어보는건 어떨까요? 직접 그분들을 만나지 못하더라도 업계를 선도한 리더들의 메시지를 접하게 된다면 우리가 험난한 상황을 이겨내는데 큰 힘이 될 것입니다. 마치 고대 유대인들이 잠언을 통해 힘을 얻었던 것처럼 말이죠. 그래서 특정 상황을 이겨내는데 힘이 되는 리더 27명의 메시지를 모아봤습니다. ==자신의 신념을 우직하게 밀어붙이고 싶을 때== “그분들이 살아온 시대도 존중합니다. 저도 언젠가 그분들처럼 될 거에요. 그만큼 세상이 빠르게 변하니까요. 한 가지 확실한 것은, 사람들이 저를 얼빠진 사람이라고 했던 그 기준과 방법들이 현재는 너무도 당연하게 통용되고 있다는 겁니다. 혁신은 계속됩니다. 새로운 무언가가 항상 발명되죠. 모든 사람들이 다 ‘예스’라고 말하는 일은 재미도 없고, 성공할 가능성도 낮습니다.” - 스쿠터 브라운, 저스틴 비버와 싸이(PSY)를 발굴한 프로듀서 ==주변 사람의 반대를 무릅쓰고 가슴이 뛰는 일을 하고 싶을 때== 인생에 주어진 시간은 한정되어 있다. 그 시간을 가슴이 두근거리는 일에만 바쳐야 한다. 그러기 위해서는 하지 않을 일을 정하는 것이 중요하다. 내 할 일은 내가 고른다. - 호리에 다카후미, 일본 포털 사이트 '라이브도어' 창업자 ==멋진 아이디어가 떠오르지 않을 때== “아이디어가 없어서 고민이라면, 당장 책상 앞에 앉아 자기 삶과 관련있는 15가지를 떠올려보고 노트에 적어볼 것. 그리고 그것이 어떻게 하면 더 나아질 수 있을지, 왜 그런지를 적다보면 바로 그 자리에서 큰 아이디어를 얻을 수 있다.” - 사라 블레이클리, 보정속옷 '스팽스' 창업자 ==자신이 하는 일이 하찮고 보잘 것 없이 느껴질 때== 쟁기 끄는 말이 최고의 리더다. - 팀 쿡, 애플 CEO ==나의 약점이 커리어의 장애물이 된다고 생각할 때== 삶은 어떤 부분에서 제한이 주어지면 반대급부로 얻는 무언가가 있게 마련이다. - 존 체임버스, 시스코 CEO ==고객 만족을 위한 비결이 궁금할 때== “최고의 개인화를 할 수 있는 기업이 최후의 승자가 될 것이다. 우리는 고객을 개인화하는 능력에 의해 살고 죽는다. 그것이 우리의 생명선이다.” - 카트리나 레이크, 패션 큐레이션 스타트업 '스티치 픽스' 창업자 ==매너리즘에 빠져 고민일 때== 수비만으로는 골을 넣을 수 없다. 현 상태를 유지하려는 관성보다 공격에 들이는 힘이 커야 기업의 성장 동력을 확보할 수 있다. - 킹 리우, 자전거 회사 '자이언트 메뉴팩쳐링 컴퍼니' 창업자 ==미래를 예측하기 어렵고 변화가 너무 빠르다고 느낄 때== ‘영구적 베타(permanent)’의 삶을 살자. 지속적으로 민첩하게 움직잉고 변화하면서 사업을 시장에서 끊임없이 테스트하는 것이다. 기업도 개인도 플랜 A만 고집할게 아니라 항상 플랜 B를 생각해야 한다. 무슨 문제가 있어서 플랜 B로 전환해야 하는 것이 아니다. 현재 하는 일보다 더 좋은 기회를 발견해서 플랜 B로 갈아탈 수도 있다. - 리드 호프먼, 링크드인 창업자 ==더이상 우리 업종에 혁신은 불가능하다고 느낄 때== 일상을 가볍게만 보고 지나치면 사소한 불편은 절대 찾을 수 없다. - 리처드 조셉 & 앤서니 조셉, 주방용품 '조셉조셉' 창업자 ==지금 겪은 시련 때문에 마음이 괴로울 때== 애플에 쫓겨나 해고당한 것은 내 인생 최고의 행운이었다. - 스티브 잡스, 애플 창업자 ==내 주변 환경의 변화와 혁신이 두려울 때== 메트로폴리탄 오페라단의 가장 큰 리스크는 지지 않으려는 것이었습니다. 하지만 아무것도 하지 않는 것만큼 치명적인 리스크는 없습니다. - 피터 겔브, 전 소니클래식레코드 사(社) 사장 ==리더로서 후배들을 어떻게 이끌지 고민될 때== 뛰어난 CEO에게 그가 맡은 회사의 운영방법을 하달하는 것은 어리석음의 극치라고 생각한다. 그들은 시시콜콜 간섭을 하면 우리를 위해 일해 주지 않을 것이다. - 워런 버핏, 버크셔 해서웨이 CEO ==상호 신뢰가 바탕되는 팀 분위기를 만들고 싶다면== “종업원들은 부분적으로는 돈을 벌기 위해 일합니다. 하지만, 우리는 그들이 가치 있는 일을 성취하고 있다고 느끼기 때문에 일을 하고 있다는 사실도 깨달아야 합니다. 우리의 첫번째 의무는 그들이 가치 있는 일을 하고 있다는 것을 알리는 것입니다. 명령만 해서는 안됩니다.” - 데이비드 팩커드, 휴랫 팩커드 창업자 ==디지털 시대에 본인이 뒤쳐졌다는 생각이 드는 중년에게…== “인공지능 시대에 오히려 감성지능과 공감 능력이 높은 가치를 지닌다. 벽을 부숴버리면 세대를 넘어서 서로에게 배울 것들이 많다.” - 칩 콘리, 부티크 호텔 브랜드 '주아 드 비브르 호스피탈리티' 창업자 ==디지털 트랜포메이션 시대에 가장 중요한 것이 무엇인지 궁금할 때== 당신은 미래에 대해 겸손하십니까? - 마티아스 되프너, 독일 미디어 그룹 '악셀 스프링거' CEO ==다른 사람들의 비판과 피드백이 두려울 때== 나의 눈과 함께 다른 사람들의 눈으로 세상을 바라보게 되면서 세상이 흑백에서 컬러로 변했다. - 레이 달리오, 브릿지워터 어소시에이트 회장 ==정직하면 손해를 본다고 생각이 들 때== 협상에서 나는 내 카드를 테이블에 올려놓고, 뒤집어 보인다. 정직하면 안될 이유가 뭔가? 정직은 최고의 전략이다. - 밥 아이거, 디즈니 전 CEO ==우리 팀의 창의성을 극대화하고 싶다면…== 만일 창의적인 사람을 어깨 너머로 쳐다본다면 그는 위대한 작업을 그만 둘 것이다. 만일 상사가 계산기를 들고서 당신의 모든 행동을 지켜본다면 당신도 그만두지 않겠는가? - 베르나르 아르노, LVMH 그룹 회장 ==직원들의 동기부여를 높이고 싶을 때== 질문은 기적을 일으킵니다. 존중받는다고 느끼게 할 수 있고, 동참시킬 수 있거든요. 당신이 호텔 사장이라 해도 호텔방을 치우는 것에 대해서는 룸메이드보다 더 잘 알 수가 없습니다. 당신이 할 일은 각 분야의 전문가들을 고용해서 그들의 의견을 듣고 사업을 펴나가는 것입니다. - 빌 메리어트, 빌 메리어트 이사회 의장(회장) ==우리 회사의 핵심 인재를 꼭 붙잡고 싶다면..== 인재를 사로잡는 방법은 마음을 사는 것이다. 얼마나 투자하느냐보다 어떻게 투자하느냐를 고민해야 한다. - 칼 하인츠 루메니게, 바이에른 뮌헨 CEO ==작은 성공에 도취되어 있다고 느낄 때== 성장은 축하할 일이지만, 적절한 견제와 균형이 없다면 심각한 실수를 초래할 수 있다. 기업의 규모가 커지면 직원, 고객, 지역사회에 훨씬 더 큰 영향을 미친다. 따라서 소규모 기업의 접근 방식은 규모가 커지면 달라져야 한다. 나는 몸집이 작아서 성공했지만, 커져서는 실패했다. 큰 성공은 큰 책임을 수반한다. - 트래비스 칼라닉, 우버 창업자 ==위대한 성공을 거둔 사람의 비밀이 궁금할 때== 있는 그대로가 아니라 당신이 원하는 대로 생각하라. 기업가는 자신이 믿는 것을 위해 언제든 싸울 준비가 돼있어야 한다. - 마크 베니오프, 세일즈포스 창업자 ==초심을 잃어버렸다고 느낄 때== 경쟁자들이 바짝 추격해 옴으로써 우리로 하여금 살찐 양과 게으른 양이 태어나지 않도록 했고, 위기감으로 충만하게 했다. 경쟁은 모든 사람을 부단히 혁신하도록 압박한다. 성공은 혐오스러운 교사이다. 실패하지 않을 거라고 생각하게 만들기 때문이다. - 런정페이, 화웨이 회장 ==후배들의 잠재력을 끌어올리고 싶을 때== 자네 천재야. 정말 좋은 아이디어야. 내 아이디언 틀렸어 - 혼다 소이치로, 혼다 창업자 ==리더십이 무엇인지 감이 잡히지 않을 때== 리더십은 미래의 비전과 전략을 세우는 것, 그리고 사람들을 앞으로 전진하게 동기부여하는 문화를 만드는 것이다 - 크리스토퍼 나세타, 힐튼 CEO ==정글같은 스타트업 세계에서 고분분투하고 있다면== "나의 인내는 대부분의 창업자보다 조금 길다. 그건 수년간의 스타트업 경험에서 얻은 것이다. 많은 기업가가 자본에 너무 의존하고, 자본이 어떤 문제든 풀어줄 것이라 생각한다. 명심해야 할 것은, 텐센트가 언제나 당신보다 더 많은 돈을 갖고 있다 는 사실이다.” - 왕싱, 중국의 커머스업체 '메이투안디앤핑' 창업자 ==승부수를 띄울 타이밍이 고민된다면== 승률이 90%가 될 때까지 기다리면 너무 늦고 70%의 승산이 보일때 목숨을 걸고 싸워야 한다. - 손정의, 소프트뱅크 회장 [ 출처 : Sejongbooks 네이버 포스트 ]

눈에 이상 증상이 나타나면 가장 먼저 안과를 찾기 마련이다. 하지만 전신 질환으로 인해 눈에 이상 증상이 동반되는 경우도 많고, 눈의 증상이 전신 질환을 알리는 신호가 될 수 있다는 사실을 알아야 한다. 1. 안구 돌출 - 갑상선기능항진증 갑상선기능항진증에 따른 외안근(눈을 움직이는 근육) 비대증과 안구 뒤쪽 지방세포 증가로 인해 안구가 돌출되고, 위 눈꺼풀이 말려 올라가며, 눈을 감기 힘들어진다. 일반적으로 양쪽 눈이 돌출된다. 안구 돌출은 미용상 문제뿐만 아니라 외안근이 움직이지 않아 사시가 나타날 수 있으며, 심하면 시신경 압박으로 시력저하가 나타날 수 있다. 2. 시력저하, 복시 – 당뇨망막병증 당뇨병으로 인해 망막의 모세혈관이 손상되고, 혈관이 협착되거나 출혈이 발생하면서 망막 내 세포들이 손상되어 결국 시력저하로 이어진다. 간혹 외안근 마비로 복시 증상도 나타날 수 있다. 당뇨병 환자는 매년 정기적인 안과검진이 필요하다. 3. 일과성 흑암시 – 경동맥 협착, 루프스 일과성 흑암시란 통증 없이 양쪽 또는 한쪽 눈에서 일시적인 시력소실이 발생하는 것이다. 시야 전체가 검은 커튼을 치듯 가려지거나 어둡게 보였다가 시간이 지나면 회복된다. 흑암시는 동맥경화에 따른 경동맥(목동맥) 협착, 심장에서 생성된 혈전 등에 의해 눈으로 가는 혈관이 일시적으로 막히는 등의 원인으로 발생한다. 거대세포 동맥염, 루프스와 같은 혈액순환장애를 유발하는 질환, 혈액의 점성이 높아지는 혈액질환에 의해서도 발생한다. 4. 시야장애 – 뇌졸중, 뇌하수체종양 시야의 일부 또는 전체가 보이지 않는 증상이 시야장애다. 시야장애를 유발하는 대표적인 질환이 녹내장이다. 하지만 뇌혈관의 혈액순환 장애로 인한 뇌졸중과 뇌 속의 시신경 일부가 뇌하수체종양에 의해 눌리면서도 시야장애가 발생할 수도 있다. 뇌혈관이 협착된 위치, 종양의 크기나 위치에 따라 다양한 형태의 시야장애가 나타날 수 있다. 5. 충혈, 통증 – 강직성 척추염, 베체트병 포도막염은 눈 속에 생기는 염증이다. 자가면역질환인 강직성 척추염, 베체트병의 경우 재발이 잦고 심한 포도막염이 동반될 수 있다. 심한 경우 시력저하와 실명도 유발한다. 포도막염의 증상은 충혈, 안구 통증, 뿌옇게 보이는 양상의 시력저하 등이 있다. 대부분의 자가면역질환은 안구건조증, 이물감, 통증 등의 증상을 동반한다. 6.황달 – 간‧담도질환 황달은 빌리루빈(담즙색소)의 양 자체가 많거나 간에서 대사 및 배설장애가 생기면 우리 몸에 축적되어 눈의 흰자와 피부가 노랗게 변하는 것을 말한다. 간이나 담도에 질환이 있을 가능성이 매우 높다, 그러나 흰자위가 노랗게 착색되어도 다른 안과적 증상이 동반되는 경우는 흔치 않다. 7. 검은자위를 둘러싼 흰 고리 - 고지혈증 검은자위(각막) 주변을 360도 돌아가며 존재하는 흰색 침착물을 노인환이라고 부른다. 연령이 증가할수록 노인환의 두께가 더 두꺼워지지만, 시력에 영향을 주는 경우는 거의 없어 치료하진 않는다. 50세 이전에 노인환이 발생하는 경우에는 조절되지 않는 고지혈증이 있을 수 있고, 이는 심뇌혈관계 질환의 위험성을 높일 수 있다. [ 출처: 네이버 순천향대부속천앙병원 포스트]

사소한 것 하나 바꿨을 뿐인데, 일의 능률이 달라진다!? 시간을 효율적으로 사용하는 것 쉬운 듯하면서도 절대적으로 어렵습니다. 점심시간까지 끝낼 줄 알았던 일을 하루 종일 하고 있지는 않나요? 오늘만큼은 칼퇴를 외쳤는데, 어김없이 야근을 하고 있지 않나요? 그렇다면, 스스로를 가장 방해하는 것은 무엇일까요? 여러분의 잠재력을 최대한으로 끌어내기 위해서 빠르고 확실한 방법이 있습니다. 일의 능률이 오르도록 사소한 몇 가지를 바꾸는 것이죠. 여러분의 잠재력을 끌어내 줄 환경을 만들어 보세요. 작은 변화가 인생을 바꿔줍니다! 1. 일요일 밤엔 꿀잠 자기! 흔히 '월요병'이라고 하죠. 직장인들 대부분이 '월요병'을 앓고 있습니다. 이는 한 주의 시작과 동시에 시작되는 출근과 업무 압박이 월요일이 가장 심하기 때문인데요. 월요병을 극복하기 위해 대부분의 사람들은 일요일에는 집에서 푹 쉬거나 오히려 더 활발한 활동을 하는 등 각자의 방법으로 이겨내려고 노력합니다.에서 푹 쉬거나 오히려 더 활발한 활동을 하는 등 각자의 방법으로 이겨내려고 노력합니다. 하지만 가장 효과 좋은 방법은 따로 있습니다. 바로 평소보다 '잘 자는 것'입니다. 푹, 그리고 충분히 자는 것이지요. 한 주의 시작을 잘 하기 위해서는 일요일 밤에 숙면을 취해야 합니다. 그렇다면 숙면을 위해 어떤 특별한 노력을 해야 할까요? 빠르게 잠에 드는 것이 관건입니다. 이를 위해 60초 안에 수면을 유도할 수 있는 4-7-8 호흡 운동으로 시작해보세요. 코로 4초간 숨을 들이쉬고 7초간 참은 다음 8초간 입 밖으로 숨을 내쉬면서 몸과 신경계를 진정시킵니다. 2. 퇴근 후 가벼운 운동! '건강이 최고다.'라는 말은 직장 생활에서도 꼭 맞는 말입니다. 신체가 건강하면 활기차고 기분 좋은 하루를 시작할 수 있습니다. 출근 전 혹은 퇴근 후 가벼운 운동, 또는 산책을 시작해보세요. '매일' 꼭 해야 하는 것에 부담을 느끼거나 혹은 운동처럼 느껴지는 사람은 금방 실증날 수도 있습니다. 이런 사람은 목적을 운동에 두지 말고 '사람들과 어울려 수다 떨고 오자!'라는 가벼운 마음으로 사람들과 함께 즐길만한 스포츠를 찾아 일주일에 두 번 정도 참가해보세요. 개개인의 성향도, 운동의 목적도, 운동 종목도 다르지만 퇴근 후 1시간의 운동은 분명 직장 생활의 활력소가 될 것입니다! 3. 틈틈이 쉬는 시간 가지기! 하루 8시간 또는 그 이상으로 일을 하다 보면, 당연히 집중력이 떨어지기 마련입니다. 그럴 땐 땐 잠시 하던 일을 멈추고 쉬는 시간을 가져보세요. 혼자서 음악을 들을 수도 있고, 출퇴근할 때 하던 스마트폰 게임이 생각보다 유용할지도 모릅니다. 일부 심리학자에 따르면 게임은 지루할 때든, 무언가를 하고 싶을 때든, 일과 중의 스트레스를 해소하는 방법으로 사용할 수 있다고 합니다. 출근할 때 세운 기록을 깨며 짧은 점심시간 동안 스트레스를 풀 수 있습니다. 혼자 아닌 타인과의 짧은 교류를 통해서도 스트레스를 해소할 수 있습니다. 회사 동료 또는 친구와의 전화 혹은 커피 타임을 통해 잠깐 마음을 내려놓을 수 있는 시간이 필요합니다. 4. 진짜 재능을 찾아라! 이직을 고민하고 있나요? 다른 이유가 아니라 '이 일이 나에게 맞는가?'에 대한 확신이 없어서인가요? 회사에서 구직 사이트를 보고 있는게 당신이 처음은 아닐 것입니다. 하지만 이는 자신의 진짜 재능이 무엇인지 모르는 상황에서 소중한 시간을 낭비하고 있는 것입니다. 진짜 자신의 능력, 재능을 발휘할 분야를 찾으세요. 커뮤니티 사이트에서 시간을 허비하기보다는 '레드불 윙파인더(Red Bull Wingfinder)'에서 재미있고 쉽게, 심지어 무료로 여러분의 이상적인 능력 평가에 대한 보고를 받아보세요. 수천 개의 과학적 연구에 기초하여, 각자의 강점을 설명하는 전체 보고서와 그 잠재력을 극대화하는 방법에 대해 개인에게 맞춤화된 행동 계획을 받아볼 수 있습니다. 5. 자신만의 '투 두 리스트(To do list)'노트 만들기! '해야 할 일' 목록을 쓸 수 있는 것은 물론, 문득문득 떠오으는 아이디어, 업무와 관련해 메모할 수 있는 노트를 만드세요. 잘 만들어진 스마트폰 어플을 이용해도 좋습니다. 개인적인 일부터 회사 업무까지, 한눈에 볼 수 있는 리스트가 있다면 어떤 일을 놓칠 염려도 없고, 여유로운 업무 환경을 만들 수도 있습니다. [출처: 레드불 네이버 포스트]

​안녕하세요. 한국열린사이버대학교 입니다. 최근 잇달아 엔터테이먼트 쪽에서 급성 패혈증으로 인한 안타까운 소식이 전해지고 있습니다. 패혈증의 증상이 코로나19와 같은 것인지, 감기와의 차이는 무엇인지 궁금한 것들이 많으실 것 같아 정리해보았습니다! *패혈증이란? 패혈증은 여러 가지 방법으로 몸 안에 침입한 다양한 미생물이 일으키는 중증 감염을 말하는데요 조직이나 기관에 상처가 생겼을 때 감염이 되고, 비정상적으로 전신에 걸쳐 염증 반응이 일어나 생명을 위협할 수준으로 강하게 나타나는 것을 패혈증이라고 합니다. 신체 모든 장기의 감염이 패혈증의 원인이 될 수 있고, 원인 미생물이 혈액 내로 침범하여 패혈증을 일으킬 수 있다고 합니다. ​패혈증 특별한 진단법이 없고 발병 후 짧은 시간 내에 사망할 수 있으므로, 집에서 혼자 치료할 수 없으며 증상이 나타나면 신속히 병원에 가서 치료를 받아야 합니다!!!! * 패혈증의 증상 ​ 초기 증상으로는 고열, 심박수 증가, 호흡곤란에 따른 호흡기능 저하, 어지러움, 구토 및 설사 등이 있다고 하는데요, 발열과 호흡기 증상이 코로나 19와 비슷해 보이기도 합니다. 패혈증이 진행되면 혈압 저하에 따른 소변량이 감소하기도 하고, 피부가 파랗게 보이기도 한다고 합니다 * 패혈증 발현 시 조치 패혈증은 발병 후 짧은 시간 내에 사망할 수 있으므로, 집에서 혼자 집에서 혼자 치료할 수 없으며 증상이 나타나면 신속히 병원에 가서 치료를 받아야 합니다! 적절한 치료를 하지 않는 경우 사망에 이를 수 있으며, 신체 장기 기능의 장애나 쇼크 등이 동반되는 경우에는 사망률이 매우 높습니다. 중증 패혈증 및 패혈 쇼크의 사망률은 각각 20~35%, 40~60%로 보고되고 있다고 합니다. * 패혈증을 예방하려면? 패혈증을 예방하는 방법으로는 감염을 주의하는것이 중요합니다. 봄이나 여름 같이 날씨가 따뜻해질 때 어패류나 날 생선을 먹어 패혈증 감염이 일어나는 경우가 많기 때문에 주의해야합니다. 어패류는 5도 이하로 저온 보관하고 85도 이상 가열 처리해야하며, 피부에 상처가 있는 경우 바다에 들어가지 않아야 합니다. 또한 어패류를 손질할 때 장갑을 착용하고, 조리 시에는 해수가 아닌 흐르는 수돗물을 이용하는 것이 좋습니다. 어패류와 날생선을 요리한 칼이나 도마는 반드시 소독해야 합니다. 또한 폐렴, 신우염, 뇌막염, 욕창, 복막염 등 다양한 질환의 원인이 되기도 하기 때문에 비슷한 증상의 발현 시 반드시 병원에 방문해 신속한 치료를 받는 것이 가장 큰 예방법이라고 할 수 있습니다. ​ 패열증의 기본 증상인 전신의 발열과 호흡곤란 등의 증상이 코로나 19와 비슷하여 걱정이 많으실텐데요! 급성 패혈증의 경우 신속한 치료만이 가장 효과적인 예방 및 치료법이라고 하니, 꼭 기억해두시고 유의하시는 것이 좋겠습니다! 코로나 19의 확산으로인해 걱정이 많으실텐데요 모두 건강하시길 기원합니다!! [출처] 한국열린사이버대학교 네이버 블로그

생각해보면 직장에서 어색한 순간은 참 많다. 전부 다른 연령대와 출신 배경 그리고 업무적으로 얽혀 있는 관계라면 아무리 편한 사이라 하더라도 친구나 가족만큼 마냥 편하게 대할 순 없다. 그래서 직장동료들과 같은 공간에 있으면 가끔씩 어색함이 찾아올 때가 있다. 출근하는 엘리베이터 안에서 누구도 시키지 않았지만 전부 바뀌는 층수가 표시된 숫자만 뚫어지게 쳐다본다. 점심시간에 식당에 들어가 휴지 깔고 젓가락, 숟가락 세팅하고 물컵에 물까지 다 따르고 분주하게 움직이고 한숨 돌리면 그때부터 무슨 말을 해야 할지 머리가 바쁘게 움직인다. 출장 중에 팀장님과 단둘이 택시를 타고 이동 중이라면 무슨 말이라도 꺼내긴 꺼내야 할 것 같은데 섣불리 무슨 주제로 먼저 대화를 해야 할지 고민하게 된다. 이럴 때마다 낯을 안 가리고 천연덕스럽게 말 잘하는 사람들을 보면 참 부럽다고 생각했다. 그래서 모든 사람과 친하게 지내고 직급 상관없이 대화를 잘하는 직장동료에게 어떻게 하면 말을 잘할 수 있는지 방법을 물었다. 그가 한 대답은 굉장히 의외의 대답이었다. '말을 덜하면 돼.' 말 잘하는 방법을 물었더니 말을 덜 하면 된다니, 처음에는 이게 무슨 얘기인가 싶었다. 상대방이 계속 혼자 신나서 말할 수 있도록 판을 깔아주는 것이 말을 잘하는 방법이라고 그는 말했다. 이 얘기를 듣고 나는 6:3:1의 법칙을 만들었다. 6:3:1의 법칙은 직장에서 어떤 주제로 누군가와 대화한다면 이 중 60%는 듣고 30%는 말하고 10%는 침묵하는 것이다. *듣기(60%) 취업준비생 시절 자기소개서에 항상 쓰던 장점은 경청이었다. 대다수가 경청의 중요성을 충분히 알고 본인이 잘 들어주는 사람이라고 생각한다. 그래서 면접에 들어가면 이러한 경청 스킬을 어필하기 위해 주먹을 양 허벅지에 올리고 시선은 말하는 사람 쪽으로 고정한 채 일정한 주기로 고개를 상하로 끄덕거려야 한다고 배웠다. 물론 적극적인 경청의 자세로 면접에서 가점이 될 수 있겠지만 실제 상황에서 활용하기에는 다소 과장된 것처럼 보일 수 있다. 그리고 면접장의 의도된 자세가 실제 본인의 모습이 되는 경우는 거의 없다. 이처럼 누구나 경청을 잘한다고 하지만 주위를 둘러보면 잘 듣는 사람을 찾기란 결코 쉬운 일이 아니다. 왜 경청하는 것이 어려울까? 우선 인간은 본능적으로 표현의 욕구를 지닌다. 이 욕구는 말하기를 통해 해소된다. 말하면서 즐거움을 얻을 순 있으나 들어서 즐거움을 얻는 것은 굉장히 드문 일이다. 명강의를 들어 새로운 인사이트를 얻을 때 즐거움을 느낄 순 있어도 일상적인 대화에서 경청을 통해 즐거웠다고 느끼는 사람의 거의 없다. 그래서 경청하는 것이 어려운 일인 것이다. 그래도 경청이 중요한 이유는 말을 하기 위해서다. 말을 하기 위해서는 아무 말이나 하고 나면 분명 실수할 확률이 높아진다. 말로 주는 상처가 가장 아픈 상처라 할 만큼 말을 할 땐 항상 신중하게 해야 한다. 말하기의 실패 확률을 줄이기 위해서는 많이 들어야 한다. 보고서를 쓸 때 아무리 큰 소리로 내용을 주장해도 근거가 없으면 설득력이 없는 거나 마찬가지다. 말하기도 마찬가지로 듣고 근거들을 모아 대화의 설득력을 높여야 한다. 대화할 때 반절이 넘는 60%를 듣는 데 신경 써야 한다. 경청을 자연스레 배울 수 있다고 오해하는 경우가 많다. 그러나 어렸을 때부터 경청을 자연스럽게 배우지 않는 이상 쉽게 배우기 힘들다. 아무것도 하지 않고 진짜 듣기만 하는 것은 경청이 아니다. 능숙하게 들을 수 있는 스킬을 배우기 위한 노력의 자세가 필요하다. 잘 듣는 방법은 무엇일까? 실제 업무 경험을 통해 배운 실전 리스닝 스킬은 다음과 같다. ● 대화할 땐 상대방의 대각선 방향에 서서 얘기하는 것이 가장 좋다. 정면에서 마주 보거나 옆으로 나란히 대화할 경우 서로가 부담스러울 수 있다. ● 상대방을 뚫어져라 아이컨택을 할 필요는 없다. 눈싸움하는 것이 아니다. 종종 아이컨택을 하며 경청해서 잘 듣는다는 신호만 보내면 된다. 아이컨택이 부담스럽다면 인중이나 미간을 공략하면 된다. ● 상대방의 말을 중간에 끊지 않는다. ● 말수가 많은 투머치 토커와 대화할 경우 우선 상대방이 전달하고자 하는 핵심 내용이 무엇인지 파악한다. 파악이 끝났다면 마침표 지점을 찾는다. 무조건 말을 많이 들어준다 해서 좋은 것만은 아니다. 감정 쓰레기통이 되었다는 생각에 본인이 불쾌할 수 있다. 마침표 지점을 찾아 적절한 순간에 컷팅하는 것이 중요하다. ● 반면에 말수가 적은 사람과 대화할 경우에는 상대방의 목소리의 톤이나 표정 그리고 제스처를 유심히 살펴보며 대화로 표현되지 않는 정보들도 함께 읽는다. ● 팔짱을 끼거나 다리를 꼬지 않는다. 팔짱을 끼는 것은 상대방에게 경계심을 나타내는 제스처이며 다리를 꼬는 것은 무례하게 보일 수도 있다. ● 상대방이 말하는 중에 다음에 무슨 말을 해야 할지 생각하지 않는다. ● 기계형 리액션이 아닌 공감형 리액션을 한다. ‘오 진짜?’ ‘아 그래?’보다는 ‘나도 그렇게 느꼈어’라고 공감하면 훨씬 상대방과 훨씬 기분 좋게 대화할 수 있다. 이러한 경청을 통해 상대방이 말하는 내용 중 가장 핵심만 파악해야 한다. 상대방과 대화가 잘 이루어지지 않는 이유는 상대방의 말을 제대로 듣지 않아 사전 정보가 부족하기 때문이다. 상대방이 하고 싶은 주제가 무엇인지 집중해서 듣다 보면 자연스럽게 다음 해야 할 말이 떠오를 것이다. 그것이 상대방이 듣고 싶어 하는 이야기일 확률이 훨씬 높다. 듣기만 잘해도 이미 말하기의 절반은 성공한 셈이다. 말하기는 어떻게 해야 할지 더 상세하게 살펴보자. *말하기(30%) 우선 말할 시간을 파악한다. 일반적으로 20초가 넘어가면 상대방의 집중력과 관심은 확 떨어진다. 이 시간보다 오래 얘기해야 할 경우 상대방의 행동을 잘 살핀다. 데즈먼드 모리스의 『털 없는 원숭이』라는 책에서 인간의 본심은 어깨 아래에서 드러난다고 말했다. 즉 표정은 어느 정도 의식적으로 관리할 수 있지만 나머지 신체에서 나타나는 무의식적인 행동은 컨트롤이 어렵다. 상대방이 머리카락을 자꾸 만진다거나 시계, 스마트폰을 확인하는 것은 대화가 지루하다는 신호를 보내는 것이다. 이러한 신호를 잘 관찰해 한 번에 40초가 넘지 않는 선에서 말하는 것이 좋다. 말하는 시간을 최소화하면서 상대방에게 명확하게 의사전달을 하기 위해서는 말하고 싶은 것이 무엇인지 확실히 해야 한다. 핵심만 요약해 어떤 맥락이 중요한지 파악하고 말하기 전에 머릿속으로 짧게 요약할 수 있어야 한다. 그리고 결론부터 먼저 말해야 한다. 가장 전달하고 싶은 내용을 앞에 두고 말을 시작하는 것이 좋다. 불필요한 비유나 수식을 피하고 상대방이 호응할 만한 키워드나 관심 가질 만한 사례를 적절히 활용한다면 더욱 좋다. 단순한 것은 항상 사람을 매혹하는 힘이 있다는 것을 명심해야 한다. 대화의 물꼬를 트는 말하기 잘 듣고 잘 말하더라도 대화가 뚝뚝 끊어지고 어색한 순간이 계속 찾아올 수 있다. 이럴 땐 첫째, 앞서 말한 내용을 재활용하며 꺼져가는 대화의 불씨를 다시 살려본다. 같은 내용이더라도 분명 놓친 부분이 있을 수 있다. 둘째, 주관식 질문을 던져본다. 예/아니오 단답형으로 대답할 수 있는 것이 아닌 의견을 제시할 수 있는 질문으로 대답을 유도한다. 특정 주제에 대한 생각과 그 이유, 특정 조건에 대한 행동과 이유에 대해 질문하면 추가적인 대화 주제들이 계속 나올 수 있다. 예를 들어 보자. 어색할 때 흔히 쓰이는 주제가 날씨다. “요즘 날씨 너무 춥죠?”라고 질문하면 상대방은 예/아니오 로 대답하고 대화가 끝이 날 수 있다. 그러나 “요즘 날씨 너무 춥죠? 추울 때 즐겨 먹는 음식 있으세요?”라는 식으로 꼬리를 물어 다양한 주제로 대화를 이어나갈 수 있다. 셋째, 본인에 관한 정보부터 드러낸다. 어색할 때 가장 많이 하는 질문이 “요즘 잘 지내?”다. 이런 추상적인 질문은 분위기를 급속도로 냉각시킬 수 있다. 이런 질문에 보통 “별일 없어. 사는 게 다 똑같지” 하는 답변과 함께 대화가 끝나는 경우가 많다. 직장에서 친분이 있지 않은 이상 개인의 사생활에 대해 노출하기를 꺼린다. 그래서 상대방의 사적인 질문에 두루뭉술하게 둘러대느라 더 이상한 답변만 들을 수도 있다. 이런 질문을 할 경우에는 본인에 대한 정보를 우선 드러내고 이에 대한 상대방의 경우를 물어보는 것이 대화를 이어나가는 데 더욱 유리하다. 앞서 언급했던 날씨를 주제로 예를 들면 “요즘 날씨 너무 춥죠? 저희 집은 보일러가 고장이 나서 빨리 고쳐야 하는데 걱정이네요” 개인의 정보를 우선 공개하면서 이에 대한 상대방과의 공통분모를 계속 찾는다. 그렇다고 너무 속속들이 보여줄 필요는 없다. 오히려 상대방이 더 불편하게 느낄 수도 있다. 넷째, 칭찬할 구석을 찾아본다. 상대방이 좋고 나쁨을 떠나 존재 자체를 인정하며 생각하지 못했던 칭찬할 부분을 찾아본다. 칭찬하는 것이 어색할 수 있다. 아무리 머리를 쥐어짜 내도 어떻게 칭찬해야 할지 모를 때가 있다. 이럴 땐 ‘~ 때문에’를 ‘~ 덕분에’로만 바꿔도 훨씬 칭찬하기 쉬워진다. 어색할 땐 부정적인 말보다 긍정적인 말들이 훨씬 주제 찾기가 쉽고 대화가 끊어지지 않을 확률이 훨씬 높다는 것을 숙지해야 한다. * 침묵(10%) 모든 시간을 대화로 채울 필요는 없다. 대화하지 않을 때 느껴지는 어색한 공기가 싫어 일단 말을 꺼내는 사람들이 있다. 대화해야 한다는 강박관념은 오히려 대화를 꼬이게 하거나 영양가 없는 대화만 왔다 갔다 하게 만든다. 대화에도 여백이 필요하다. 분위기를 전환하거나 새로운 대화 주제를 생각할 수 있는 침묵의 시간이 필요하다. 또한 침묵을 적절하게 활용한다면 더욱 확실하게 상대방에게 메시지를 전달할 수 있다. 말을 꺼낸 뒤 짧은 침묵을 함께 끼워 넣는다면 상대방은 침묵 다음에 중요한 말을 할 거라는 생각을 갖게 된다. 이는 훨씬 더 본인의 말에 주의를 기울이고 집중하게 만들어 준다. 마치며 내성적인 성격으로 낯가림이 심하거나 말주변이 없어 직장에서의 커뮤니케이션에 어려움을 호소하는 사람들이 많다. 사회의 모든 시스템은 활발하고 외향적인 사람들에게 맞춰져 있고 내성적인 사람들은 외향적으로 고치려 들며 고쳐지지 않는 사람들은 문제아로 다룬다고 한다. 그러나 커뮤니케이션은 성격의 문제가 아니다. 방법의 차이일 뿐이다. 성격 별로 커뮤니케이션 방법의 차이가 있으나 무조건 외향적인 성격의 커뮤니케이션 방법만을 고수하는 것이 문제다. 각자 본인의 성격에 적합한 커뮤니케이션 방법이 있다. 이를 찾고 훈련해야 한다. 다양한 장소에서 다양한 사람과 어울리며 조화를 이룰 수 있도록 시도하는 것이 중요하다. 처음엔 두렵고 불편할 수 있다. 그러나 계속 훈련을 거듭하면 어떠한 어색한 상황에서도 여유를 갖고 자연스럽게 대화를 이끌어나갈 힘이 생길 것이다. [출처 : 김화초의 브런치]

【 청년일보 】 경제활동을 하는 사람이라면 누구나 돈 걱정 없는 안정적인 생활을 꿈꾼다. 물론 일정한 소득이 있을 때야 당장 돈 걱정을 실감하기가 쉽지 않겠지만, 최근 노후의 경제적 빈곤이 사회문제로 인식되는 만큼 분명 돈 걱정은 은퇴 이후 나에게 큰 짐이 될 가능성이 높다. 따라서 소득이 줄거나 사라질 때의 돈 걱정을 덜기 위해서는 연령대별로 들쑥날쑥한 수입-지출을 고려하여 적절한 저축-투자-소비 패턴을 유지하는 것이 필요하다. 다시 말해 저축여력이 있을 때 발생하는 잉여자금을 잘 관리하여 자금이 부족할 때를 대비해야 하는 것이다. 그럼 과연 20대 중반~30대 초반에 이르는 ‘사회초년기’ 시점부터 30대 중반~40대 초반에 이르는 ‘재산형성기’까지 이른바 경제활동이 왕성한 시기에 적합한 재테크 포인트는 무엇일까? 사회초년기에는 20대에 직장생활을 시작하면서 과거 학창시절에 경험하지 못했던 수입의 증가로 자칫 무분별한 지출이 장기간 지속되기 쉽다. 하지만 가족 부양에 대한 부담이 없는 이 시기만큼 돈을 모으기 좋은 환경도 없다. 따라서 미혼이라면 저축 목표를 세후 수입의 50% 이상으로 정할 것을 권유한다. 무조건 가계부를 작성하면서 지출항목을 체크하기보다는 일단 목표 저축액을 정한 다음 월급날 자동이체를 통해 바로 저축해 버리는 ‘강제저축 시스템’을 활용하는 것이 좋다. 또 저축에 대한 흥미를 높이기 위해 1000원부터 시작해서 매주 1000원씩 저축액을 늘리는 52주 저축플랜과 같은 방법도 있다. 물론 현명한 소비생활을 위해 저축 이후 금액에 대해서는 체크카드를 사용하면서 가계부를 작성하는 것도 필요하다. 덧붙여 이 때는 투자자산을 활용한 적극적 투자활동이 필수적이다. 향후 30년 이상의 장기투자가 가능한 만큼 유망한 국내·해외 주식형 펀드 3~5개로 포트폴리오를 짜서 적립식 투자와 같이 투자종목 분산과 분할매수 방식을 적절히 활용하자. 주식형 펀드 중에는 글로벌 IT 또는 국내 5G 관련 테마주, 신흥국 소비 관련 주식처럼 장기 성장성이 높은 것을 우선적으로 검토하는 것이 좋다. 그리고 사회초년생으로서 필수적으로 보유해야 할 금융상품으로 청약종합저축과 연말정산시 세액공제가 가능한 연금저축상품도 있다. 가정이 생기고 자녀가 성장하는 30~40대는 지출이 점차 늘어나지만 재산 형성을 위해 저축과 투자를 여전히 늘릴 시기이다. 또한 고령화가 지속될수록 은퇴 후를 대비할 연금자산 마련에도 관심이 높다. 따라서 이 시기에는 저축액과 목돈을 구분하여 운용하고 관리할 필요가 있다. 저축 목표를 세울 경우 기혼(무자녀)은 세후 수입의 30%를 목표로, 자녀가 있을 시에는 목표 저축률을 세후 수입의 20% 정도로 가져 가는 것이 좋다. 이렇게 신규로 저축하는 돈은 아직 장기투자가 가능한 만큼 사회초년기와 유사하게 3~5개의 유망한 적립식 펀드로 포트폴리오를 짠 다음 적금처럼 투자하는 것이 좋다. 반면 이미 모아 놓은 목돈의 운용은 상대적으로 리스크를 낮추면서 예금금리 플러스 2~4%의 중수익을 추구하는 것이 합리적이다. 연금자산 마련을 위한 추가 저축여력이 있다면 기존의 연금저축상품과 합산하여 총 700만원까지 연말정산이 가능한 개인형 IRP(개인퇴직계좌)에 관심을 가질 필요가 있다. 이 때 연금저축이나 개인형 IRP의 편입상품으로 TDF(타겟데이티드 펀드)를 활용하는 것도 좋은 대안이다. 전문 자산운용사에서 종목 선택뿐만 아니라 은퇴 예상시점에 맞게 자산배분도 대신해 주기 때문에 생업에 바쁜 일반인들이 보다 편하게 자산을 관리할 수 있다. [출처 : 청년일보 네이버 포스트]

중국 후베이성 우한시에서 발생했다고 하여 붙여진 이름인 우한 폐렴. 세계보건기구의 정식 명칭은 '2019-nCoV'이다. 청와대는 앞으로 '우한 폐렴'에 대한 명칭을 WHO(세계보건기구) 권고에 따른 정식 명칭인 '신종 코로나바이러스 감염증'으로 정정해서 표기키로 했다. 다만 주요 외신들은 'wuhan virus(우한 바이러스)' 등의 표현을 쓰기도 한다. 중국 보건당국은 중국 우한 시의 화난 시장에서 신종 코로나바이러스가 최초로 시작했다고 공식 발표했다. 화난 시장은 수산물 시장이라 알려졌지만, 여러 야생동물을 불법 거래해온 것으로 밝혀졌다. 특히 양성 반응이 나온 표본 절반이 야생동물 판매점에서 나왔다. 현재 중국 외에도 한국, 일본, 미국, 프랑스, 독일 등 다양한 국가에서 확진자가 나온 상태. 무서운 속도로 퍼지고 있는 신종 코로나 바이러스 감염증은 어떻게 예방할 수 있을까? 신종 코로나 바이러스 치사율은? 중국 내 누적 사망자 수만 600명 이상이고, 확진자는 3만 명이 넘어선 가운데 신종 코로나의 치사율에 관심이 쏠리고 있다. 중국 의료진이 최근 학술지 '란셋(The Lancet)'에 게재한 논문에 따르면 치사율이 11~15%로 높게 나온 것으로 나타났다. 반면 세계보건기구(WHO)가 공개한 치사율 2％가량이며 질병관리본부의 추정치는 약 4~5%이다. 전문가들은 한국은 이보다 낮을 수 있다고 예측했다. 물론 국내 치사율이 낮게 예측된다 하더라도 당분간은 감염에 주의해야 한다. 전문가들은 "바이러스 확산이 정점을 찍고, 3~4개월이 지난 뒤에야 사그라질 것"이라고 조언했다. 우리나라에서 20명이 넘는 확진자가 나오면서 각종 인터넷 커뮤니티에서는 사실이 확인되지 않은 여러 소문이 떠돌고 있다. 우선 '확진 환자가 방문했던 장소에 가면 감염된다', '중국에서 오는 택배는 받으면 안 된다' 등의 내용이 퍼지기도 했으나, 이는 지나친 걱정이다. 일단 공기 중에 나온 바이러스는 대부분 이틀 내에 죽기 때문이다. 아울러 보건소 등에서 확진 환자가 다녀간 곳을 환경 소독하고 있어 소독된 장소라면 불안해하지 않아도 된다. 다만, 예방 차원에서 손 씻기를 생활화하는 등 감염병 예방수칙을 지키는 것이 중요하다. 신종 코로나 바이러스 증상은? 신종 코로나바이러스(우한 폐렴)는 중증급성호흡기증후군(SARS·사스), 중동호흡기증후군(MERS·메르스)과 같은 계열의 병원체인 코로나바이러스에 의해 발병하는 특성을 보인다. 의료업계에 따르면 신종 코로나바이러스는 사스와 유전자 염기서열이 70~80% 유사하고, 메르스는 50% 상동성(유전자 및 단백질의 유사한 성질)을 보이고 있다. 가오푸 중국 질병예방통제센터 주임은 최근 신종 코로나바이러스가 사스와 높은 유사성이 보인다는 연구 보고서를 발표했다. 아울러 사스(박쥐)와 메르스(박쥐ㆍ낙타)가 그랬듯이, 이번 우한 폐렴 역시 박쥐에서 발원했을 가능성이 크다고 보고 있다. 신종 코로나 바이러스 감염증은 현재 유행하고 있는 감기나 독감의 증상과 구분이 쉽지 않아 불안감이 형성되고 있다. 전문가는 열이 나거나 기침·가래 등 호흡기 증상, 인후통, 근육통이 생기면 신종 코로나 바이러스 감염증을 의심해 볼 수 있다고 전했다. 증상이 하나만 올 수도 있고 동시에 여러 증상이 나타날 수 있다고 강조했다. 특히 발병 초기에는 환자 스스로 우한 폐렴인지 아닌지 구분하기 더욱 어렵다. 따라서 최근 우한시나 후베이성 등 위험 지역을 다녀왔는데 의심 증상이 하나라도 보인다면 질병관리본부 콜센터(1339)에 신고하고 지시에 따라 움직여야 한다고 전문가들은 입을 모았다. 신종 코로나 바이러스 예방법은? 신종 코로나바이러스를 비롯한 사스, 메르스 모두 공통적으로 바이러스가 유전물질로 알엔에이(RNA)를 갖고 있는 것으로 밝혀졌다. RNA는 사람의 유전물질인 디엔에이(DNA)보다 불안정해 돌연변이가 쉽게 발생한다. 잠복기도 세 감염병 모두 1~7일, 최장 2주일로 비슷하며 마땅한 치료제가 없고 항생제 투여 등 대증요법으로 치료하는 것도 같다. 일단 바이러스 감염 가능성을 줄이려면 방역용, 보건용 마스크를 사용하는 것이 좋다. 바이러스로 오염된 손으로 코나 입을 만지는 것을 막아 준다는 점이 마스크 사용의 가장 큰 이점이다. 특히 기름 성분이 없는 크기가 0.3㎛(마이크로미터, 1㎛=1000분의 1㎜) 이상인 오염물질을 95% 제거할 수 있다는 의미를 지닌 N95 마스크가 가장 좋다. 그러나 캐나다의 바이러스 연구 권위자인 피터 린 의학박사는 한 인터뷰에서 “마스크를 쓰는 것이 효과는 있지만 맹신은 금물”이라고 언급했다. 실제로 신종 코로나 바이러스 입자의 사이즈(지름)가 0.1~0.2㎛일 것으로 추정되고 있기 때문에 N95 마스크로도 완전히 걸러낼 수 없는 것이 사실이다. 대신 마스크를 쓰면 감염자가 재채기나 기침으로 바이러스가 든 콧물이나 침을 튀길 때 일차적으로 막을 수 있다는 이점이 있다. 이처럼 감염 위험을 낮추기 위해 마스크 쓰는 것을 장려하나, 사용한 마스크는 입김에서 나온 습기가 남아 바이러스 침투에 좋은 환경을 만들어주므로 마스크 재사용은 금물이다. 이어 린 박사는 재채기가 나올 때 깨끗한 휴지를 상비해 다니면서 그 휴지에 재채기를 하고, 바로 그 휴지를 버리는 것이 가장 좋은 방법이라고 말했다. 만약 휴지가 없다면 팔로 입을 막아 재채기를 하는 것이 다른 사람을 배려하는 방법이다. 중국 신장 위구르 지역에 체류 중인 남궁민 이화여대 목동병원 의학전문학과 교수는 '소매가 타인에게 감염될 확률이 제일 적기 때문에 소매에 기침할 것을 권유한다'라는 글을 작성하기도 했다. 이어 린 박사는 '바닥을 조심하라'는 팁을 전달했다. 그는 '바이러스는 길거리나 버스의 바닥, 회사 바닥 등에 잔뜩 있다'라며 '무심코 바닥에 가방을 놓거나 하는 행위는 치명적일 수 있다'라고 경고한 것으로 알려졌다. 아울러 손바닥과 손톱 밑을 꼼꼼하게 수시로 닦아 개인위생을 철저히 지키는 것이 무엇보다 중요하다. 질병관리본부가 권고하는 올바른 손 씻기는 6단계로 구분된다. 먼저 손바닥과 손바닥을 마주 대고 문질러 준다. 그다음 손등과 손바닥을 마주 대고 문질러 준다. 손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼고 문질러 준다. 손가락을 마주 잡고 문질러 준다. 엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문질러 준다. 마지막으로 손가락을 반대편 손바닥에 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗이 해준다. 이 방법으로 1일 수차례 손위생을 철저히 시행해야 한다. [출처: 데일리 네이버 포스트]

하루의 반 정도를 앉아서 보내야하는 사람들은 허리를 맘껏 펼 수 있는 시간은 얼마 없다. 게다가 허리가 아프면 무조건 ‘디스크’부터 의심하거나, 파스 한 장 붙이면 나을 거라고 쉽게 생각하는 등 일반적으로 요통에 대한 상식이 부족한 것도 사실이다. 직립보행이 불러온 인류의 고질병 요통은 인류가 직립보행을 하면서부터 시작된 아주 오래된 질병이면서 동시에 가장 흔한 질병 중 하나이기도 하다. 다른 동물들과 달리 두 다리만을 사용하여 걷는 인간의 불안정한 자세는 구조적으로 척추에 많은 스트레스를 주게 되어있다. 따라서 인간의 80～90%는 일생동안 한번쯤 요통을 경험한다고 한다. 대체로 허리를 많이 쓰고 고된 일을 하는 사람들에게 요통이 많을 것이라는 예상과는 달리, 육체노동자들은 허리근육이 잘 발달되어 요통발생이 적은 편이다. 반면 하루종일 사무실에 앉아 컴퓨터 작업만 하는 사무직 종사자들은 허리근육이 약해져있어 사소한 충격에도 허리를 쉽게 다쳐 요통에 노출될 위험이 높아진다. 실제로 병원을 찾는 요통환자들의 비율면에서도 사무직 남성들이 주부나 육체노동자들에 비해 ２배나 더 많다고 한다. 특히 산업화된 나라에서는 인구 증가의 10여 배에 달하는 속도로 요통 환자가 늘고 있다. 이는 갈수록 생활 환경이 변화함과 동시에 노령 인구가 늘어가고 의학에 관한 지식이 대중화되면서 병원을 이용하는 횟수가 늘고 있기 때문이다. 이처럼 현대에 들어 요통 환자의 수가 늘어나는 만큼 요통에 대한 관심도 높아지는 추세이다. 요통은 대부분 척추뼈와 그 주변의 연부 조직 이상으로 발생되는 것이 85% 이상이지만, 소화기, 생식기 계통의 질병, 혈관의 질병, 신경의 질병 등에 의한 증상으로 나타나기도 한다. 그 외 심리적인 불안감이나 신경증이 요통으로 표출되는가 하면, 보상심리에서 통증을 호소하는 경우도 있다. 외상에 의한 만성 및 급성 염좌(삔 것), 추간판탈출증, 근막통증후군, 퇴행성관절염, 척추 압박골절, 척추관협착증 등은 방사선검사, 컴퓨터 단층촬영(CT), 자기공명영상(MRI), 근전도·전기진단검사, 척추강내 조영술 등을 통해 정확한 원인을 진단할 수 있다. 추간판탈출증 가장 대표적인 예로 흔히 ‘디스크’라고 부르는 추간판탈출증을 들 수 있다. 원래 디스크는 추간판(椎間板)을 가리키며 딱딱한 척추뼈와 척추뼈 사이에서 완충역할을 하는 조직을 일컫는 말이다. 마치 어릴 적 씹었던 ‘꿀껌’처럼 바깥은 딱딱한 막으로 싸여있지만 안쪽에는 젤리가 들어있는 모양으로 막이 터지면서 젤리가 밖으로 흘러나와 신경을 압박해서 증상을 유발하게 되는 것이다. 잘못된 자세로 물건을 들어올리거나, 허리 및 복부 근육이 약해진 상태에서 무리한 힘이 허리에 가해지면 디스크에 문제가 생기고 이러한 반복적인 압박으로 인해 결국은 디스크가 뒤로 탈출하게 된다. 근막통 증후군 보통 ‘등이 바르다’, ‘담이 든다’라고 이야기하는 것들로 만성적이며 일반적인 치료로 쉽게 호전되지 않는 통증을 말한다. 잘못된 자세로 오래 일을 하거나 또는 디스크나 다른 여러 원인들에 의해서 근육들이 손상을 받게 되면, 통증이 생기고 벌레가 기어가는 듯한 느낌이나 마비감, 시린 느낌이 들기도 한다. 다른 질환과는 달리 단순 X-선, MRI, CT 등과 같은 방사선학적 검사나 근전도·전기진단과 같은 객관적인 진단 장비의 도움을 받을 수 없고 거의 전적으로 진단자의 손끝에 의존해야 한다. 노화로 인한 요통 나이를 먹어감에 따라 신체의 조직이 노화되면서 발생하는 허리 통증이 있는데, 대표적인 것이 척추관협착증이다. 척추관협착증이란, 말 그대로 신경다발을 보호하고 있는 척추관이 여러 원인에 의해 좁아져서 신경에 압박이 가해지면서 통증을 느끼는 경우이다. 척추에 생기는 관절통증 척추 뒤쪽에는 척추 후관절이 존재하며, 척추 후관절은 요통을 일으키는 중요한 원인 중 하나이다. 요통이 있는 척추 부위에 압통이 있으며, 하지직거상 검사 상 음성 소견을 보이고 다리로 방사통이 없으며, 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심해지는 경우 척추 후관절에 의한 통증을 의심할 수 있다. 척추의 인대 통증 척추는 수많은 인대 조직에 의해 안정화되어 있다. 척추를 무리하게 사용하게 되면 인대에 손상이 발생하고 이로 인해 요통이 발생할 수 있다. 손상된 인대가 있는 부위에 압통이 있으며 이 인대의 움직임이 유발되는 동작에 통증이 발생한다. 학생들에게 발생하는 요통 나이가 젊다고 요통이 없는 것은 아니다. 앉아서 지내는 시간이 많은 학생들의 경우 잘못된 자세나 척추 측만증과 같은 척추 질환이 흔하게 발생하는 것으로 알려져 있고, 이로 인해 요통을 호소하는 학생들이 점차 늘고 있는 추세이다. 자세교정과 근육강화 운동이 최선의 치료 치료방법은 크게 보존적인 요법과 수술적인 요법으로 구분한다. 보존적 방법으로 물리치료,약물치료 및 신경차단술 등이 있는데, 물리치료 중에는 온습포, 초음파, 견인치료, 운동치료 등 다양한 방법이 있으므로 적합한 것을 골라 시행하면 된다. 디스크 환자의 80～90%가 보존적인 치료로 완쾌가 가능하고, 약 10～20%는 수술이 필요하다. 증세가 심하거나 오래 지속될 때, 혹은 물리치료 등의 보존적 요법이 실패했을 때는 수술을 시행하는데 이 경우 환자의 연령, 성별, 직업 등을 감안할 필요가 있다. [출처: 국제성모병원 네이버 포스트]

평생 직장이란 개념이 없어지면서 직장인이라면 한번쯤 이직을 생각할 때가 오기 마련입니다. 경력직은 신입 채용 보다 기준이 더 까다로운 편인데요. 연봉, 직무, 회사 분위기 등과 맞는지 여러 가지의 조건을 서로 확인해야 하기 때문입니다. 그래서 인사담당자들은 지원자에 대해 보다 자세히 알아보기 위한 ‘평판조회’를 실시하기도 합니다. 실제로 경력직 평판조회가 채용 결과에 영향을 미쳤을까요? 경력직 평판조회에 대한 기업과 구직자의 온도차를 알아봤습니다. 기업의 온도 - 영상 “평판조회, 채용하는데 도움된다” 잡코리아가 인사담당자 208명을 대상으로 조사한 결과 64.9%가 ‘경력직 채용 시 평판조회를 하고 있다’고 답했습니다. 평판조회를 하는 시점은 대부분 ‘면접 전’인 것으로 나타났습니다. 평판조회를 통해 ‘인성 및 성격’, ‘상사-동료와의 대인관계’, ‘업무능력’, ‘이력서에 기재한 경력(성과) 사실 확인’, ‘전 직장 퇴사사유’ 등을 확인한다는 것인데요. 실제로 인사담당자 68.9%는 평판조회 때문에 채용하지 않은 지원자도 있다고 답했습니다. 탈락시킨 이유는 ‘인성에 대한 평가가 좋지 않아서’, ‘전 직장 이직 시 태도가 좋지 않아서’, ‘상사 및 동료와 불화가 잦아서’, ‘이력서에 기재한 학력이 달라서’ 등으로 나타났습니다. 반대의 경우도 있습니다. 인사담당자 64.4%가 평판조회 후 합격시킨 지원자가 있다고 답한 것인데요. 전 직장의 성과가 이력서 상의 내용보다 좋거나, 상사-동료들과의 원만한 대인관계가 플러스로 작용한 것입니다. 결국 결과가 좋든 나쁘든 평판조회는 경력직 채용 결과에 영향을 미치는 것으로 볼 수 있습니다. 직장인의 온도 - 영하 “이직 시, 이전 직장 평판 유지 어려워” 그렇다면 직장인들의 생각은 어떨까요? 잡코리아와 중앙SUNDAY가 공동설문 조사한 결과, 직장생활 경험이 있는 성인 남녀 2,476명 중 약 70%는 ‘회사를 그만 두는 과정에서 섭섭하거나 화난 적이 있다’고 답했습니다. 퇴사의 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만, 보통 회사에 불만이 있어 이직을 결심하는 것이 일반적입니다. 직장에서 평정심을 유지하라고는 하지만 이런 경우에 좋은 평가를 유지하기는 매우 어려운 게 사실이죠. 그렇다면 성공적인 이직을 위한 ‘이전 직장 평판 관리’는 어떻게 해야 할까요? 끝 매듭을 잘 짓는 것이 가장 중요합니다. 인사담당자들은 주로 이전 직장의 인사담당자, 상사, 동료를 통해 평판조회를 하기 때문에 인수인계·인력 충원 등의 업무적 문제를 잘 마무리 지어 뒷말(?)이 안 나오도록 해야 합니다. 경력직 지원자의 평판조회에 대한 기업과 직장인의 온도차를 알아봤는데요. 지원자의 본모습을 알고 싶어하는 기업, 이전 직장에서 평판 유지가 어려운 직장인 양측의 입장차를 확인할 수 있었습니다. 이직을 꿈꾸는 직장인에게 족쇄가 될 수도 있는 평판조회, 공정한 기준으로 채용의 객관적 지표가 될 수 있길 기대해봅니다. [출처: 잡코리아 네이버 포스트]