2월은 겨울 추위와 건조한 날씨가 지속되는 시기이다. 1월과 비교해 추위가 살짝 주춤할 수는 있지만, 1월만큼이나 각별한 관리와 주의가 필요하다. 유사나가 소개하는 2월 건강 달력과 함께, 2월도 건강하게 시작해보자.

늦겨울 2월은 ‘기관지염’과 ‘건선’ 주의

추위가 주춤해도 방심은 금물! 기관지염/폐렴 주의
기관지염은 기관과 폐를 연결하는 기관지에 염증이 생기는 질환이다. 주로 세균, 바이러스, 진균 등에 감염되며, 미세먼지와 같은 오염된 공기, 흡연 역시 기관지에 자극을 주어 염증을 일으키기 쉽다. 주요 증상은 기침이며 때로 목이 붓고 따갑거나, 가래, 가슴 통증이 나타날 수 있다. 하지만 기관지에 생긴 염증이 폐까지 도달하면 폐렴으로 발전될 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 기관지염을 예방하기 위해서는 외출 시 마스크 착용을 습관화하고, 신체 및 기관지 면역력 향상에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다.

기관지 건강 관리에는 2월 제철음식 ‘연근’과 ‘오미자’ 추천
연근은 특히 기관지에 좋은 음식으로 폐를 건강하게 하며, 노폐물이 잘 배출되도록 도와 천식, 감기 환자에게 효과적이다. 또한 연근을 갈아서 배즙과 섞어 마시면 흡연으로 손상된 폐 건강을 회복하는데도 좋다. 이 외에도 식이섬유와 비타민C가 풍부하며, 불안 증세를 완화해 심신 안정에도 도움을 준다.

오미자는 미세먼지로 인해 생기는 체내 염증을 완화해주는 효과가 있으며, 폐의 허약함을 보충하고 기침을 멎게 하는 효능이 있다. 또한 따뜻하고 건조하지 않은 성질을 가지고 있어 기관지 점막 보호에 도움을 주기 때문에 겨울철에는 차로 즐겨 마시면 건강에 좋다.

겨울 추위에 건조함까지 설상가상? 피부까지 비상! 건선 주의
건선은 피부에 크기가 다양한 붉은색 구진이나 발진이 반복적으로 나타나는 만성 염증성 피부병이다. 원인은 유전적 요인, 환경적 요인, 서구화된 식습관, 과도한 음주, 스트레스, 과로, 불면증 등 복합적이며, 피부에 작은 좁쌀 같은 발진, 새하얀 각질 등이 대표적인 증상이다. 특히 건조한 겨울철에 증상이 더욱 심해지고, 재발이 잦기 때문에, 피부의 외상을 조심하고, 장시간 목욕이나 사우나를 피하고 목욕 후에는 반드시 보습제를 발라 수분을 공급해주는 것이 좋다.

건선 예방과 관리에는 2월 제철음식 ‘토마토’와 ‘견과류’ 추천
토마토는 수분을 풍부하게 함유한 과일로 체내 수분이 부족해서 나타날 수 있는 건선 증상 완화에 효과적이다. 또한 피부 재생을 돕는 베타카로틴, 비타민C 등도 풍부해, 상처 회복에도 도움을 준다. 이 외 면역 세포 기능 향상, 염증 세포 배출 등에 효과적이다.

호두, 잣 등 견과류는 식물성 식품 중에서도 촉촉한 성질로 천연 오일 성분이 많이 함유되어 있어 피부 보습 관리에 효과적이다. 또한 견과류는 불포화지방산의 일종인 오메가3 지방산이 풍부해 피부 보호에 도움을 준다. 견과류를 고를 때는 가공되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋다.

[출차:'유사나헬스사이언스' 네이버 포스트]